揭秘！让孩子爱上吃饭，餐桌主角是关键

你家孩子爱吃饭吗？很多家长听到这个问题，就有一肚子苦水：有的说让孩子吃饭是项体力活，得追着孩子喂，一顿饭一吃就是一两个小时；有的说孩子只吃菜不吃米饭，为了让他吃上一口饭，每次都得机关算尽……

家长们不禁感叹：同样是孩子，为什么别人家的就吃的又好又香呢？显然，孩子不爱吃饭是最让家长头疼的事情。那么，问题到底出在哪里呢？是什么让孩子吃饭变得如此艰难？也许原因有以下四个：

01

饮食过于单一

举个栗子，很多家长觉得骨头汤有营养，就天天炖给孩子喝。可就算是成年人天天喝骨头汤，吃多了也会腻，何况孩子呢。所以孩子之所以不爱吃饭，一是没有选择，大人买什么就要吃什么；二是，大人喜欢将个人的喜好强加给孩子，其实大人喜欢的孩子未必喜欢。

02

零食供应不断

很多家长担心孩子饭吃的少会饿着，总是买零食作为补给：一会让孩子吃点水果，一会又让孩子吃点饼干。结果还没到饭点，孩子就让零食喂饱了，哪还有肚子吃饭？接着这一顿没吃上，家长又担心饿着继续投喂零食，如此往复、恶性循环，孩子能好好吃饭才怪！

03

追着喂饭

不少家长反应也曾尝试过让孩子自己吃饭，但场面太过惨不忍睹：不仅饭没吃进去几口，还弄得到处都是。因此，本着不浪费粮食且提高效率的原则，家长们最终选择喂孩子吃饭。其实这种做法看似合理，却在无意间影响了孩子自主进食的能力，这样做不仅让孩子对吃饭失去兴趣，更养成被“投喂”的习惯。

04

边玩边吃饭

很多家长在吃饭的时候，为了稳住孩子，会主动打开电视或者拿出玩具供其娱乐，然后趁孩子玩乐的间隙喂上一口，无形之中让孩子养成了“机械性吃饭”的习惯。而且对孩子来说，看电视、玩玩具明显比吃饭有吸引力多了，久而久之也就对吃饭丧失兴趣了。

这样做，孩子才会好好吃饭

01

饭菜多花心思

一是食谱经常变换花样，这样不仅能让孩子对吃饭产生新鲜感，还能让营养的摄取更加均衡；二是，可以在食物的造型上花点功夫，比如说把饭菜摆成孩子喜爱的卡通造型，吸引孩子的注意力，同时借助“榜样的力量”引导孩子不要挑食。

02

给孩子立规矩

给孩子立吃饭的规矩：一是要按时吃饭。如果饭点孩子不想吃，家长们不要追着喂，而是要给孩子树立按时吃饭的意识。二是要专心吃饭，吃饭时家长们要把电视关掉、玩具收好，同时也要以身作则，不要一边吃饭一边玩手机，和孩子一起营造吃饭的仪式感。

03

让孩子感受饥饿

其实，肚子饿不饿，孩子自己最清楚。家长们不要“自以为是”的认为孩子饿了，从而不间断的进行“零食”补给。特别是在吃饭的时候，要事先跟孩子说清楚，如果现在不吃，就只能饿着，等到下一顿的时候才有的吃，期间不再有零食。

04

让孩子自己吃饭

家长们应鼓励孩子自主进食。一开始孩子肯定会做不好、弄得到处都是，但请家长们不要在意，这是学习的必经过程，重点是培养他们独自吃饭的能力。此外，在不挑食的原则上，尽量让孩子选择爱吃的食物，从而增强他们自主进食的欲望。

米饭才是餐桌上的绝对主角

其实，没有天生不爱吃饭的孩子，要让孩子爱上吃饭除了养成科学进食的习惯之外，米饭尤为重要。因为无论餐桌上是两片青菜还是一桌鱼肉，有一碗香气扑鼻的米饭端在手里，才是真正意义上的“吃饭”。毕竟，米饭才是餐桌上绝对的主角！

这一观点在我们前不久举办的“花碗米进万家“系列活动中就得到了很好的印证。在试吃现场，米饭都还没煮熟，孩子们就被“满区飘香”的饭香给吸引了过来，在试吃之后，更是爱不释“口”一杯接一杯，最高记录一个小朋友在现场吃了满满8杯米饭！

许多家长都表示十分讶异：孩子平时在家怎么喂都不吃，没想到今天遇到“花碗米”居然主动要吃米饭了，甚至连菜都不用。一碗朴素喷香的白米饭，无需其他调味品，即是人间最难得的美味。这不就是坊间对于五常稻花香的评价——饭之甘，在百味之上，知味者，遇好饭不必用菜么？

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▲活动期间每天都来“吃饭”的小朋友

▲平时在家不吃饭，在现场却主动要求吃饭的小朋友

要知道，孩子的味觉天生灵敏，对甜味表现出天生的积极态度。

孩子不爱吃饭，最大的可能就是米饭不够香甜。

所以说，要让孩子主动吃饭，

餐桌主角--米饭才是关键！

还在苦恼孩子吃饭难的家长们，

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